Lista mea de slabit ... sa incercam si post intermitent ...
Rina e ok, doar ca nu am putut eu sa o tin mai mult de o luna ...
alta varianta nu am incercat ...
mda, am 97 de kg ...
si da, am probleme cu sideremia ( fier ), magneziu, feritina ( depozitul de fier ), cortizolul ( stresul ) ...
In primul rand lapte de migdale, sau daca nu soia toate neindulcite, sau caju
Pentru soia neîndulcită, vestea bună este că e mult mai ușor de găsit și adesea mai ieftină decât variantele cu caju sau migdale. Soia este excelentă pentru tine pentru că are cele mai multe proteine (te ajută la sațietate să scazi de la 97 kg) și un pic de fier natural. Iată de unde poți cumpăra cele mai bune variante:
1. DM (Drogerie Markt) - Cea mai "curată"
Produs: dmBio Bautură de soia natur (Bio Soja Drink Natur).
Preț: Aproximativ 6,50 - 7,50 lei.
De ce: Este foarte simplă, doar apă și boabe de soia bio. Nu are zahăr deloc.
2. LIDL - Cea mai ieftină variantă
Produs: Milbona Bio Organic Soy Drink (Unsweetened).
Preț: Aproximativ 5,50 - 6,50 lei.
De ce: Este imbatabilă la preț. Verifică să scrie pe ea "Unsweetened" (fără zahăr) – de obicei are o bandă albastră sau verde deschis.
3. Kaufland (Gama K-Take it veggie)
Produs: K-Take it veggie Soja Natur.
Preț: Aproximativ 6,00 - 7,00 lei.
De ce: Este foarte accesibilă și are un gust neutru, bun pentru cafea.
4. Mega Image (Brandul Equilibrium sau Delhaize)
Produs: Băutură de soia Bio neîndulcită.
Preț: Aproximativ 7,50 - 9,00 lei.
De ce: O găsești aproape la orice colț de stradă în București.
5. Profi / Doi Pași / Magazine mici
Produs: De obicei vei găsi Alpro Soja Fără Zahăr (cutia cu albastru deschis).
Preț: Mai mare, între 11,00 - 14,00 lei.
Atenție: La magazinele mici (Doi Pași), verifică de două ori să nu iei varianta "Original", care are zahăr adăugat!
💡 De ce să alegi soia pentru analizele tale?
Proteine: Soia este singura băutură vegetală care se compară cu laptele de vacă la numărul de proteine. Te ajută să nu-ți fie foame rapid între mese.
Fier (60.89): Soia conține în mod natural mai mult fier decât migdalele sau caju.
Hormoni: La 42 de ani, fitoestrogenii din soia sunt de fapt benefici pentru echilibrul feminin (nu te îngrașă, ba chiar ajută la reglarea metabolismului).
🏆 Verdictul de cumpărături:
Dacă vrei cel mai mic preț: Mergi la Lidl.
Dacă vrei cea mai bună calitate/gust: Mergi la DM sau Mega Image (Equilibrium).
Sfat: Dacă o bei în cafea, laptele de soia se poate „tăia” (se brânzește) dacă cafeaua e prea fierbinte sau prea acidă. Truc: Pune întâi laptele de soia în cană și toarnă cafeaua încet peste el, nu invers!
Pe care ai de gând să îl cauți azi? Soia e cea mai „prietenoasă” cu bugetul pentru consumul zilnic! 🛒🥛
No comments:
Post a Comment